slimpal

Блоги наших пользователей

Мнения, опыт, советы по похудению, фитнесу и здоровью
от членов сообщества Slimpal

Выберите рубрику

Посты про #смыслжизни
Ужасные последствия, к которым приводит 3 часа сидения

Длительное положение сидя способствует суживанию артерий в нижних конечностях, что препятствует кровоснабжению и повышает давление. Результаты многочисленных исследований доказывают серьезный вред многочасового сидения и для детей. Ученые сделали вывод, что многочасовое сидение оказывает одинаковый отрицательный эффект, как на здоровье взрослых, так и детей. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо делать небольшие перерывы и постараться в это время активно двигаться. Человеческое тело создано для движения в течение большей части периода бодрствования. В больших городах взрослый человек сидит на работе и дома около 10 часов в сутки. Последствия такого пассивного образа жизни не компенсируются даже часовой тренировкой в спортивном зале. Если большая часть свободного времени проводится в сидячем положении, то в организме начинают происходить необратимые изменения. Многочасовое сидение оказывает вред. Важно не просто сократить время сидения за счет положения стоя, но увеличить общую активность. Также нужно объяснить детям необходимость двигательной активности. Для этого, следует поощрять участие в спортивных состязаниях и секциях, подвижных играх на свежем воздухе. Необходимо ограничить время занятий за столом и компьютерных игр. Также, нужно привлечь детей для выполнения домашней работы – погулять с домашним питомцем, сходить в магазин, выбросить мусор и убрать в своей комнате. Кроме этого, следует больше гулять всей семьей и устраивать активный отдых на природе.


Техника дыхания Бодифлекс

Разберём технику дыхания бодифлекс по этапам. Это же дыхание используют для вакуума живота в бодибилдинге и фитнесе, только техника чуть короче, т.е. Выполняют п.1, п. 4, п.5). А результат один : Дыхание отлично справляется с висцеральным жиром и убирает живот. Всего пять этапов дыхания по методу Бодифлекс: 1. Выдохните весь воздух из лёгких через рот. 2. Быстро вдохните через нос 3. С помощью диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот. 4. Задержите дыхание и втяните живот на 8-10 счетов. 5. Расслабьтесь и вдохните. Когда Вы освоите технику дыхания, можно добавлять упражнения. Вы знаете, что с помощью Бодифлекс можно похудеть на несколько размеров? Может кто-то уже использует бодифлекс или оксисайз? Поделитесь своими результатами.


Понятие «фитнес» в моей жизни

Что такое фитнес в моей жизни? «Фитнес» для меня означает красивое, подтянутое тело, заряд положительных эмоций и здоровье для себя и окружающих людей, которые приходят заниматься на мои тренировки. Фитнес стал для меня образом жизни, без которого уже не могу существовать. А все началось с того, что однажды в 8 классе меня пригласили позаниматься аэробикой. На первое занятие мы выполняли и разучивали танцевальные связки простых упражнений, это было так задорно и здорово, что я влюбилась в эти занятия. Так как с 4 лет занималась танцами, для меня все это было легко. После года занятий с тренером Оксаной Валерьевной, она предложила мне заменять ее в начале тренировки, проводить разминку и разучивать связку с группой, в которой я занималась. Впервые провести начало тренировки было страшно, но мой тренер присутствовал и поддерживал меня. Первый впечатления проведенной тренировки были незабываемыми, и в моей голове закралась мысль – стать фитнес инструктором. И моя мечта осуществилась через 4 года. В 2010 году я окончила курсы по подготовке фитнес-инструктора аэробики, силового тренинга. И теперь каждый раз стараюсь развиваться в динамике со временем в этом направлении, посещаю различные семинары, курсы. Но курсы, которые проводят различные школы однодневные, двухдневные и материал полученный на них не полностью усваивается из-за катастрофического короткого времени. Фитнес - это не та сфера, в которой человек, однажды получив сертификат, может много лет работать по одной и той же схеме. Хороший инструктор должен учиться у правильных людей и не останавливаться на достигнутом. Поэтому я решила поступить в магистратуру УрФУ для более качественного образования в фитнес индустрии. Хорошее образование - лишь одна составляющая успеха. Другая - желание быть педагогом. Поэтому большое удовольствие получаешь от того, что у твоих клиентов что-то получилось, и они уходят с моих занятий со счастливыми глазами. Моя работа – это часть меня, которую я люблю всем сердцем и душой. Фитнес - идеальное средство коррекции фигуры и улучшения самочувствия, а также умение поставить цель и добиться ее. Главное - ставить перед собой реальные задачи и не отступать от намеченной цели. Наиболее близки мне фитнес-направления – это силовые направления, танцевальная аэробика и пилатес. Фитнес для меня - развлечение. Чистое и радостное. Это способ показать себя. Мой способ не быть как все. Каждый раз на своих тренировках стараюсь разнообразить тренировки для клиентов, что приводит к положительным откликам в мой адрес. С физической точки зрения, после занятий спортом и физических упражнений чувствуется невероятную легкость, радость, приятную усталость. Кроме физических нагрузок общаясь с клиентами – узнаешь что-то новое для себя. Сейчас фитнес для меня смысл жизни! Я себе не представляю жизнь без спорта! Потому, что спорт во всех его проявлениях учит человека дисциплине, делает его личностью, помогает преодолевать множество страхов, и улучшает здоровье Фитнес для меня – это образ жизни!!!


slimpal работает

Выплачено:
00,000,000
Потеряно КГ:
0,000,000 кг
Slimpal
помогает терять вес, знакомиться с новыми друзьями и единомышленниками получать деньги за свои старания. Присоединяйтесь !

Ближайшие тренинги

Успейте присоединиться к нашим ближайшим тренингам и выберите какой вам подходит больше

Сейчас нет тренингов, в которых можно принять участие