slimpal

Блоги наших пользователей

Мнения, опыт, советы по похудению, фитнесу и здоровью
от членов сообщества Slimpal

Выберите рубрику

Посты про #пп
Черешня - польза и вред

Черешня — одно из моих любимых лакомств! На 100 г - 52 ккал Б/Ж/У 1,1/0,4/10,6 В составе черешни много сахаров, кто мечтает похудеть, следует взять этот факт на заметку. В сезон созревания плодов можно воспользоваться ситуацией и заменить сладкой ягодой любимые десерты. Это будет не менее вкусно, но более полезно и без вреда для фигуры. Черешня — настоящий кладезь полезных веществ: Содержит несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. Ягоды черешни участвуют в кроветворении, снижают свёртываемость крови и укрепляют капилляры, за счёт чего уменьшается риск возникновения тромбов. Продукт способствует очищению организма от ненужных токсинов, уменьшает уровень холестерина в крови, способствует улучшению перистальтики кишечника. Черешня, особенно самые тёмные ягоды, рекомендована для снижения кровяного давления при гипертонии. Ягоды имеют лёгкое мочегонное свойство, поэтому отлично подходят для очищения почек и печени. В сезон черешни, съедая горсть спелых ягод перед обедом и ужином, можно не только «почистить» организм, но и без труда расстаться с несколькими лишними килограммами. Чрезмерное употребление черешни может спровоцировать увеличение уровня сахара, поэтому нежелательно для лиц с сахарным диабетом. Детям до года следует с осторожностью давать черешню, она иногда вызывает аллергические реакции в виде покраснения кожи и зуда.


Пельмени -ПП

Пельмени -ПП Для теста: ✅ мука пшеничная цельнозерновая -3 ст. ✅ 1 стакан кипятка ✅ 1 ч. л. Соли Для начинки: - куриное филе 800 гр. - 1 луковица -1 зуб. чеснока - соль, перец Приготовление: 1.Высыпать муку, соль, частями добавлять кипяток. Вымешиваем тесто. Оставляем отдохнуть в пищевой плёнке на 40 минут. 2. Измельчить филе, лук. Добавить соль, перец. 3. Раскатать тесто, нарезать кружечки выложить начинку и лепим пельмени. 4. Варить 7-8 минут. Приятного аппетита!!


Какие десерты безопасны для фигуры?

Хотите лайфхак, как выбрать более-менее безопасный десерт к чашечке чая? Если вы сладкоежка и не можете прожить без сладкого и дня, то советую вам хотя бы запомнить одну вещь на счет всех пирожных и различных десертов с кремообразной консистенцией: поправляются не от углеводов, которые содержаться в этих десертах, а от сочетания ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ (сахар, мука, сироп) + ЖИР (маргарин, пальмовое масло). Объясняется это тем, что простые углеводы стимулирую выработку инсулина, который способствует депонированию поступающих вместе с ними жиров. То есть выходит, что съедая пирожное, которое пропитано жирненьким кремом, у вас просто нет шансов не отложить хотя бы пару грамм жира на ваших бедрах и боках… Если съев пару бубликов у вас эти шансы есть, то вот тортик Наполеон их убивает сразу же, попадая к вам в рот… Чтобы этого избежать, выбирайте хотя бы такие сладости, чтобы в их составе были углеводы, но жира там было минимум. К таким десертам можно отнести: - торты из овсяной муки/отрубей без добавления сливочного масла (можно для пропитки слоев использовать обезжиренный творог); - печенья/плюшки/булочки/бублики, в составе которых нет растительного ЖИРА, то есть маргарина или пальмового масла. - мороженое щербет; - зефир; - конфеты из спрессованных сухофруктов. Отдавая предпочтения этим вкусняшкам (конечно, в очень дозированных количествах), вы уже поможете своей фигуре продержаться в форме намного дольше;)


Что делать, чтобы вес снова не вернулся после похудения?

Похудеть-похудели, а вот что делать дальше? Как питаться, чтобы вес не вернулся и полученный положительный результат вас продолжал радовать? Такой вопрос довольно часто мне задают девчонки после похудения, так как не хотят возвращаться к прежнему виду и образу жизни. И сегодня я дам вам некоторые советы, которые не дадут вашей цифре на весах ползти вверх. ☝Вам нужно самостоятельно научиться оценивать свойства покупаемых продуктов, разбираться в надписях на упаковках и внимательно читать состав. ☝Ходить за покупками с заранее написанным списком и никогда не на голодный желудок, иначе в корзинку может попасть много ненужных продуктов. ☝Заранее продумывать ваше меню на день (всегда!): завтрак, обед, ужин и два перекуса. ☝Избегать еды во время просмотра телевизора, работы за компьютером. ☝Не покупать и не хранить в холодильнике/кухонных шкафчиках никакую выпечку, конфеты и другие промышленные сладости, чтобы не было соблазна их съесть за чашечкой чая, особенно вечером под хороший фильм. ☝В ресторанах и кафе всегда спрашивать официанта о способе приготовления и о составе заказываемого блюда, если ответ вас не удовлетворит, то либо выбрать другое блюдо, либо попросить подать, к примеру, соус для мяса или салата отдельно, не заправляя им ваше блюдо. ☝Избегать однообразия в вашем рационе питания! Если похудение проходило с ограничением каких-то продуктов, а обычно это происходит всегда при создании дефицита калорий, то на поддержании веса в норме вы можете постепенно возвращать запрещенные продукты (сладкие фрукты, овощи, молочную продукцию и другие), так ваше меню будет более полноценным, а значит тянуть на шоколадные конфеты вас будет значительно меньше, а может и вовсе не будет☺) Придерживаясь этих советов вы однозначно сможете не только не набрать все скинутые килограммы, но и чувствовать себя уверенными, легкими и жизнерадостными


Яблоки – суперфуд №1 для здорового поколения

Суперфуды — это продукты, которые обладают сверхполезными свойствами. В их составе много витаминов, органических кислот и минералов, они насыщают организм энергией, выводя из него все токсины и шлаки. Возможно, для кого-то будет приятным удивлением и неожиданностью (особенно для больших любителей яблок), когда я скажу, что СВЕЖИЕ ЯБЛОКИ – это суперфуд, продлевающий вашу молодость и красоту, а также являющимся самым лучшим природным лекарством против заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта. Плюс ко всему яблоки – это одни из лучших фруктов, которые не только разрешены, но и показаны при похудении. Яблоки – это мощнейший источник антиоксидантов!!! В отличие от других фруктов, даже наших отечественных: груш, слив, черешни, вишни, винограда, дыни, арбуза и т.д., — яблоко очень сбалансированный фрукт. В одном яблоке содержится РАВНОЕ количество сахаров и органических кислот, что позволяет миновать резкий подъем глюкозы в крови и выброс инсулина. Все ли вы знаете о фруктах? Топовые фрукты для похудения и стройной фигуры В яблоках очень много клетчатки, которая транзитом проходит через весь ЖКТ, очищая его от различных шлаков и токсинов. Также в яблоках большое содержание калия, железа, фосфора, витамина С, цинка и натрия. Яблоки содержат такое вещество, как пектин, оно обладает свойством подавлять развитие гнилистой микрофлоры, болезнетворных микробов и плохих бактерий внутри самого фрукта. Замечали ли вы когда-нибудь, как быстро гниет дыня или груша, и сколько нужно времени, чтоб сгнило яблоко? Но самое интересное это то, что содержащийся в яблоках пектин, блокирует развитие плохой микрофлоры не только внутри самого яблока, но и внутри каждого из нас. Употребляя 1-3 яблока в день, мы обеспечиваем себе нормальную работу желудочно-кишечного тракта, а соответственно автоматически становимся обладателями здорового и крепкого иммунитета! Употребляя же другие фрукты, особенно сладкие сорта (дыня, арбуз, виноград) в больших количествах, мы сами того не ведая, запускаем гнилистые процессы внутри нас! Эти процессы сопровождаются брожением в нашем желудке и кишечнике, вызывая вздутия живота, газы, диарею и другие неприятные последствия… Конечно, кушать эти фрукты можно и нужно, но очень осторожно в ограниченных количествах. С яблоками же таким проблем НЕТ! Этот суперфуд можно кушать хоть каждый день. Для тех, кто на жиросжигании, разрешается есть 1 большое яблоко в день (200 грамм); для тех, кто находится на этапе поддержании своей формы или просто ведет здоровый образ жизни, можно съедать в среднем 2-4 яблока в день. P.S. Кушайте яблоки: будете здоровыми и вечно молодыми!


slimpal работает

Выплачено:
00,000,000
Потеряно КГ:
0,000,000 кг
Slimpal
помогает терять вес, знакомиться с новыми друзьями и единомышленниками получать деньги за свои старания. Присоединяйтесь !

Ближайшие тренинги

Успейте присоединиться к нашим ближайшим тренингам и выберите какой вам подходит больше

Сейчас нет тренингов, в которых можно принять участие