slimpal

Наш журнал

О фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни.

Физиология

Мифы о похудении

В вопросе похудения, как и в любом другом вопросе, связанного со здоровьем есть не доказанные, современным медицинским сообществом, утверждения . Так как если бы человечество разгадало все загадки человеческого тела, то вопрос лишнего веса решался бы, наверное, более легким и понятным способом. Отличным от тех, что общеприняты: диета, спорт, соблюдение режимов дня, другие. Данной статье мы хотим развенчать некоторые мифы о похудении, "услышать" мнения специалистов и понять в каком направлении все-таки нужно двигаться, чтобы бы эффективно избавляться от лишнего веса. А поможет нам разобрать данные мифы, участник нашего сообщества Сергей Мазур и ниже представлен его жизненный опыт.

Как обладатель лишнего веса, я в определенный момент своей жизни задумался о его сбросе, выбросе, называйте как хотите. Вот только как это сделать? Конечно желательно быстро и без лишних жертв, тренажерный зал, бег или бассейн? Естественно, как не совсем пожилой человек и умеющий пользоваться такой штукой как интернет, я полез туда. Пролистав энное количество сайтов, посмотрев такое же количество видеороликов, я пришел к неутешительному выводу, что сколько людей ровно столько и мнений, собственно как и у врачей. Давайте рассмотрим и, не побоюсь этого громкого слова, разберем некоторые из них.
 

Итак, фитнес

 
В России сейчас огромное количество разнообразных клубов и залов предлагающих различные программы фитнеса. Все зависит от полноты кошелька и свободного времени. И конечно же не стоит сбрасывать со счетов такую немаловажную деталь как ЛЕНЬ. Ну вот, вы нашли деньги, время, победили ЛЕНЬ и пришли в спортивный клуб. В дорогих клубах уже существуют шаблоны программ, которые рассчитаны на среднестатистического клиента и задача клуба их вам впарить.
 
 
Безусловно, если Вы «чайник» и тяжелее стакана в этой жизни ничего поднимали, вам необходим личный тренер. Да, это стоит денег, но оно этого стоит. Персональный тренер, посмотрев на вас, оценит ваш потенциал и подберет индивидуальную программу для сброса лишнего веса, коррекции фигуры и/или «накачивании» рельефа мышц. То, что вы придете в зал и сами потаскаете гантельки, потягаете штангу и пробежите на «дорожке», а после всего этого попьете какую-то спортивную бурду и выйдете оттуда с кубиками на животе, как говорят в Одессе – даже забудьте. Я разговаривал со многими заслуженными тренерами, на которых приятно посмотреть, и все как один, в один голос говорят, что неправильная постановка спортивного инвентаря в руке или ноге, ошибочное выполнение того или иного упражнения – минимум никакого эффекта, максимум членовредительство и потеря здоровья, как самострел на войне.
 

Теперь бассейн

 
Купаться любят все, это, конечно, приятнее, чем потеть в парке или на беговой дорожке. И конечно хочется найти свидетельства того, что плавание лучше, чем бег. Было бы здорово...
 
Вот мнение одного специалиста, выдержка: "Плавание, а именно синхронное движение конечностей и всего тела в целом в воде, является отличным вариантом спортивных упражнений. При перемещении тела в воде практически полностью отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник, при всем при этом полезная работа опорно-двигательного аппарата значительно возрастает. Именно благодаря последнему и теряется лишний вес."
 
 
Вот мнение другого специалиста: "Плавание — самый неэффективный способ похудеть. И особенно — неэффективно оно для сжигания подкожного жира. Никогда не рассматривайте плавание как средство сжигания калорий. Создать дефицит калоража гораздо проще урезав еду, чем увеличив нагрузку."
 

Бег

 
Про бег вообще, миллион мнений. Одни утверждают, что бег это панацея от лишнего веса, особенно, если нацепить на себя весь комплект зимней одежды, при этом забывая или не обращая внимание на бешенную нагрузку на сердце. Другие утверждают, что при беге, особенно для жителей планеты преклонного возраста, это абсолютно вредные нагрузки на суставы и вообще на опорно-двигательный аппарат.
 
 
В общем, что можно сказать в защиту той или иной теории всемирного похудения, регулярные комплексные тренировки, в которые входят занятия в тренажерном зале, бассейне, на свежем воздухе, вкупе с сбалансированной диетой или с подходом к еде «хватит жрать», под руководством грамотного тренера, помогут приобрести красивую фигуру и подтянутый вид только в том случае, если график занятий насыщен до предела и рассчитан на довольно-таки продолжительное время. Если вы не готовы ежедневно уделять час-полтора упражнениям и плаванию – на скорый результат и результат как таковой даже не надейтесь.

Напишите в комментариях в чем вы согласны, а в чем не согласны с Сергеем, какие мифы о похудении вы считаете ложными, а какие нет.

 

Команда Slimpal

 

Вам может понравиться

Физиология

Секс и похудение

или можно ли похудеть с помощью секса?

Физиология

Йо-йо эффект

Или как не набрать вес после диеты?

Физиология

Почему вы набираете в критические дни

Почему увеличивается вес во время месячных и что делать!?

Физиология

Что такое жир в нашем теле!?

Как формируется и хранится жир в теле. И как увеличить его расход.

Ближайшие тренинги

Успейте присоединиться к нашим ближайшим тренингам и выберите какой вам подходит больше

Сейчас нет тренингов, в которых можно принять участие

подпишись на наш журнал

Чтобы всегда быть в курсе полезных «фишек» для поддержания твоей формы