slimpal
О тренере

Линчик Ирина - Фитнес-тренер, тель 8-916-188-71-52

Фитнес, силовые тренировки, бодифлекс, оксисайз, стретчинг.

В 2004 г.  окончила институт МГИУ, квалификация – менеджер по специальности менеджмент организации, специализация «Управление лизинговым процессом». В 2001 г.  работала в ГУ ЦБ №1 ДОУО г. Москвы. Серьезно увлеклась фитнес-дисциплинами: аквааэробика, пилатес, калланетика.
В 2006 г. начала заниматься фитнес-йогой, параллельно изучала авторскую программу Грир Чайлдерс «Бодифлекс». Поменяв жизненные приоритеты  и сильно полюбив дыхательною гимнастику уверенно шла к цели стать инструкторам.
 В 2012 г. прошла обучение по дыхательным методикам: бодифлекс, пранаяма, йога, получив необходимые умения и навыки теоретических дисциплин: физиология, теория тренировки, основы планирования; практических дисциплин: технические основы движений, техника выполнения физических упражнений на коррекцию веса и оздоровления позвоночника, методика проведения занятий. Получила квалификацию инструктора по дыхательным методикам. Сертифицированный тренер: «superfitness company», «fitness-express», Aum Yoga Institute «Йога для профессионалов».
С 2013 г. практикующий инструктор по авторским методикам Грир Чайлдерс «Бодифлекс», Джил Джонс «Оксисайз», йога дыхания, пранаяма, калланетика.
В 2016 г. закончила с отличием НОУ ДПО «Педагогический колледж фитнеса», квалификация – тренер, по специальности фитнес.
В настоящее время работаю тренером, продолжаю обучение и не собираюсь останавливаться.

Гречневая лапша с грудкой и овощами

Гречневая лапша с грудкой и овощами: - Лапша гречневая - 100г - Грудка куриная - 200г - лук - 1 шт - перчик болгарский - 1/2 - помидор - 1 шт - чеснок - 1 зубчик - соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: - Лапшу отварить, промыть...

"Лёгкие продукты"

Продукты с пометкой light или надписями на упаковке "обезжиренный", "легкий", "не содержит сахара" на пике популярности. Приятно думать, что употребляя "лёгкие" продукты, не вредишь своему здоровью и даже приносишь пользу. Но все не так "легко", как...

Правильное дыхание во время тренировок

Сегодня я хотела рассказать о важности дыхания во время тренировок. Многие даже не задумываются о том, как правильно дышать во время физических упражнений. Дыхание – это вдох воздуха (кислород+азот) из атмосферы и использование его организмом. В...

Черешня - польза и вред

Черешня — одно из моих любимых лакомств! На 100 г - 52 ккал Б/Ж/У 1,1/0,4/10,6 В составе черешни много сахаров, кто мечтает похудеть, следует взять этот факт на заметку. В сезон созревания плодов можно воспользоваться ситуацией и заменить сл...

Клубника

Клубника - кто Ее не любит? На 100 ккал - 41 ккал, Б/Ж/У - 0,8/0,4/7,5 Клубнику называют королевой ягод за особенный, ни с чем несравнимый вкус и аромат, яркий внешний вид и сочность, а также отсутствие косточки. В клубнике содержится множес...

Пельмени -ПП

Пельмени -ПП Для теста: ✅ мука пшеничная цельнозерновая -3 ст. ✅ 1 стакан кипятка ✅ 1 ч. л. Соли Для начинки: - куриное филе 800 гр. - 1 луковица -1 зуб. чеснока - соль, перец Приготовление: 1.Высыпать муку, соль, частями добавлять кип...

Техника дыхания Бодифлекс

Разберём технику дыхания бодифлекс по этапам. Это же дыхание используют для вакуума живота в бодибилдинге и фитнесе, только техника чуть короче, т.е. Выполняют п.1, п. 4, п.5). А результат один : Дыхание отлично справляется с висцеральным жиром и у...